À une trentaine de kilomètres au large de Sihanoukville, Koh Rong attire les voyageurs qui cherchent à conjuguer plages tropicales, nature préservée et ambiance insulaire. Cette île du sud du Cambodge n’est plus un secret, mais elle conserve de nombreux coins tranquilles.

Courir Boston, c’est traverser bien plus qu’une distance officielle de 42,195 km : c’est suivre une ligne historique, exigeante et très codifiée, de Hopkinton à Boylston Street.

Le parcours du marathon de New York fait partie des tracés les plus célèbres au monde. Long de 42,195 km, il traverse les cinq boroughs de la ville, de Staten Island à Central Park, dans une ambiance unique.

Suivre le marathon de La Rochelle en direct permet de vivre la course au plus près, même sans être sur la ligne de départ. Entre le suivi des coureurs, les points de passage, les résultats provisoires et l’ambiance en ville, plusieurs solutions existent pour ne rien manquer de cet événement populaire...

Les protéines occupent une place centrale dans l’alimentation, que l’on soit sportif, actif au quotidien ou simplement soucieux de sa santé. Elles participent à la construction des muscles, au renouvellement des tissus, à la satiété et au bon fonctionnement de l’organisme.

Entre la Seine, les quartiers résidentiels, les parcs voisins et les grands axes facilement accessibles, Asnières-sur-Seine offre plusieurs options intéressantes pour courir sans forcément s’éloigner de chez soi.

Entre les boucles de la Meuse, les voies vertes et les reliefs boisés des Ardennes, Charleville-Mézières offre un terrain de jeu varié pour les coureurs. Que l’on cherche une sortie tranquille après le travail, une séance de fractionné ou un parcours plus vallonné, la ville permet de courir sans forcément prendre...

Entre les grands axes, les jardins historiques et la Seine toute proche, le 8e arrondissement de Paris offre plusieurs options intéressantes pour courir sans forcément quitter son quartier.

Entre vallées, berges aménagées, parcs urbains et chemins plus vallonnés, Brive-la-Gaillarde offre un terrain de jeu varié aux coureurs. Que l’on débute, que l’on prépare un 10 km ou que l’on cherche simplement un parcours agréable après le travail, la ville corrézienne permet d’alterner sorties faciles, séances rythmées et escapades nature...

Entre le Tarn, les parcs urbains, les passerelles et les petites routes vallonnées qui entourent la ville, Albi offre un terrain de jeu varié pour les coureurs.

Entre Rhône, parcs urbains et reliefs tout proches, Valence offre un terrain de jeu varié pour les coureurs. Que l’on débute, que l’on prépare un 10 km ou que l’on cherche une sortie plus longue le week-end, la ville permet d’alterner entre parcours plats, itinéraires ombragés et escapades nature sans s’éloigner...

Entre mer, collines boisées, corniches et quartiers résidentiels, La Seyne-sur-Mer offre un terrain de jeu varié pour les coureurs. Que l’on cherche une sortie tranquille face à la Méditerranée, une séance plus sportive en nature ou un parcours accessible après le travail, la commune permet de courir presque toute l’année dans...

Bien tenir une raquette de badminton paraît simple, mais ce geste conditionne une grande partie du jeu. Une prise de raquette correcte permet de frapper plus vite, de mieux contrôler le volant et de limiter les tensions dans le bras.

La marche rapide paraît simple, mais dès que l’allure augmente, le souffle peut devenir court, irrégulier ou bruyant. Bien respirer permet pourtant de marcher plus longtemps, de garder une cadence stable et de limiter la fatigue.

Quand on débute la musculation ou le renforcement musculaire, une question revient très vite : combien de séries et de répétitions faut-il faire pour progresser sans se blesser ?

Apprendre à respirer correctement en courant change souvent plus de choses qu’on ne l’imagine. Une respiration plus régulière aide à mieux gérer l’effort, à limiter les points de côté et à courir plus longtemps avec de meilleures sensations.

Faire du sport chez soi n’exige pas forcément un salon spacieux, un vélo d’appartement ou une pièce dédiée. Même dans un petit logement, il est possible de bouger efficacement, à condition d’adapter les exercices, l’organisation et l’intensité.

La graisse abdominale est souvent celle que l’on souhaite voir disparaître en premier, pour des raisons esthétiques mais aussi de santé. Pourtant, aucun sport ne “fait fondre” uniquement le ventre.

Les protéines occupent une place centrale dans l’alimentation, que l’on cherche à prendre du muscle, à mieux récupérer après le sport, à préserver sa masse musculaire ou simplement à manger plus équilibré.

Les protéines occupent une place centrale dans l’alimentation, que l’on cherche à préserver sa santé, à progresser en sport, à perdre du poids ou simplement à mieux équilibrer ses repas.